夜里身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们一一遇到过这种情况：在你迷迷糊糊来不及睡着着的时候，眼睛来不及会兴奋地摇动一下，然后被吓得短时间半夜！

小九抓取了一下这方面的咨询，网路上的问道五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是踹空了楼梯或者来不及掉下山坡上，来不及就醒了，整个人吓飞！

@算式：嘿嘿，说是这说明你在长个儿。

@科学博士：不不不，说是是人脑以为你睡着着睡着着就敢了，所以它就动一动，试试你死了没有……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡着乳头抽跃症？

在解释这种物理现象之前，我们可先来了解一下“乳头抽跃”这个概念。

乳头抽跃是一种急速的躯干不自主嗜睡着物理现象，由于速度快，因此常常呈现出近似于无故一样的反射动作。乳头抽跃能遭遇在眼睛任何部位，可发挥出身躯嗜睡着，也可以发挥在眼睛局部。

乳头抽跃的遭遇是当周围神经当中某些抑制神经细胞被破坏或系统失调的反映。由于皮质的组胺不足，引致兴奋刺激增加，嗨点有了，流行乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是皮质自发产生的所致放电物理现象，反映在眼睛上就成为躯干的嗜睡着。

大多数人都有睡着着时眼睛兴奋摇动的经历，怎么会乳头抽跃是缺钙致使的？还是眼睛太过眩晕？

说是，我们的呼吸会可先从深达呼吸进入深层呼吸，经过1时长左右，再进入慢速眼动呼吸。慢速眼动呼吸就是“做梦时间”，这个过渡期偶尔出现呼吸嗜睡着，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都属于正常的生理发挥，是一种无意识的躯干颤搐。

但如果长时间出现躯干嗜睡着，则要想办法强化了。

二、如何增大临睡着乳头抽跃症？

告一段落了一天的疲惫，回到温暖的被窝入睡着，睡着得正香，一个激灵被“抖醒”了，无论如何是难受。只想增大临睡着抽跃的症状，不妨试试以下几种方法。

1、有利于延伸

临睡着前半时长，可以在床上做一些轻柔延伸的瑜伽动作，拉伸足部躯干，缓解躯干紧张，只能增大躯干嗜睡着物理现象的遭遇。另外，也可泡茶一下臀部以及双脚，预防临睡着前的乳头抽跃。

2、正确睡着姿

趴着睡着、蜷着睡着时，眼睛的配重都会直接暴政腰部，腰部当中都的器官横膈膜、心脏、肺部会出现不适感，呼吸受到阻碍，更容易引致入睡着嗜睡着。一般决定平仰或左侧卧是比较好的睡着着姿势。

3、规律有规律

每晚准时入睡着，避免熬夜，学龄前至少保证7~8时长的呼吸时间，让眼睛可以得到充分的休息。同时，平时要忽略提高体育锻炼，更有利于白昼安睡着。

4、适当补钙

眼睛的血钙紧缺可致使躯干、神经调谐疾患，从而引致呕吐。因此，除了儿童和老人要忽略补钙，学龄前也要忽略钙的摄入，尤其是孕期妇女，可适当摄入钙补充剂。

三、睡着着摇动小心高血压

偶尔的睡着着摇动属于正常生理物理现象，但学龄前若是在整个呼吸过程遭遇3~5次明显的摇动或呕吐，就要惧怕呼吸标准型高血压。

小周除此以外就发现，妻子在睡着着时会来不及剧烈摇动，有时自己都会被半夜。一开始，她以为是眼睛太过眩晕，再加上眼睛缺钙，于是就吃了一段时间钙片，但几个翌年下来也没有强化。除此以外，她去诊所检查，被治疗出呼吸标准型高血压。

呼吸标准型高血压是高血压当中的一种，因最常在睡着时是突发而得名，主要发挥为夜间呼吸或清晨刚醒时出现所致行为，常见于有呼吸过程当中来不及睁眼、唤醒，多有惊恐发挥，伴有呕吐或稍微的身躯呕吐，由脑活动所致引致。

不能接受，神经内科田喜光主任表示，如果是幼儿、儿童、青少年等遭遇稍微摇动，或许是脑细胞系统尚尚未胚胎成熟，生理机能仍尚未完善，属于正常摇动。但若是学龄前如果长时间遭遇摇动或呕吐，很或许是高血压致使脑皮层细胞所致放电，决定高血压尽快到诊所就诊。

简要：

[1]睡着着时眼睛来不及"抖一下"？经历过的人进去了！.科普当中国.2019-09-16

[2]睡着着总被“抖醒” ？小心是眼睛发出的健康台风！.CCTV健康. 2021-01-17

[3]睡着着时多次摇动惧怕呼吸标准型高血压.广州日报.2016-06-01

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