好的睡眠可预防睾丸炎的发生

2017-07-28 06:49 来源:濮阳男科医院

好的睡眠可预防睾丸炎的发生

好的睡眠可预防睾丸炎的发生!

  不论是甚么疾病的产生最重要的是初期的预防工作,那末如果想要做好预防工作的话就要先了解1下疾病本身,睡眠不足会致使男人睾酮水平降落。有报导说,睾酮是固醇类荷尔蒙,在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起侧重要的作用。科学家已了解到1些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。例如:从20多岁或30多岁开始,男人的睾酮水平每一年下降1%到2%;年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平降落。

  睡眠时人类健康的巨大源泉,对男性健康作用也不容忽视,现代男性生活和工作压力大,熬夜、加班成为家常便饭。男子怎样才能睡得好呢?对此问题,专家有以下几点建议。

  首先,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应当是在户外漫步。晚餐不要过晚,也不要吃得过饱,应当吃些容易消化的平淡食品,注意多食蔬菜和1定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得太重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不容易进入抑制状态。而饮过量流汁会致使小便次数增加,不利于再次入眠。

  想要好的睡眠,还要养成用温水洗脚的习惯,睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩大,能增进下肢血液循环,有益于很快入睡。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,亵服要适时换洗,有条件的话,可以穿宽松的外衣,被褥要保持干净,要常常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

  其次,男性要养成按时入眠和起床的良好习惯,遵守睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就可以稳定睡眠,避免引发大脑皮层细胞的过度疲劳。

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